CORSO DI MINDFULNESS E MEDITAZIONE: Trasforma la Tua Esperienza (Live e Online a Brescia)
Presentazione del Corso: Il Metodo di Daria Placidi
Benvenuti nel percorso di Mindfulness e Meditazione creato personalmente da Daria Placidi.
Questo metodo è stato sviluppato per contrastare l’intensità della vita moderna, la tendenza a vivere in pilota automatico e la trappola del multitasking. Imparerai una pratica trasformativa per acquisire padronanza sulle tue esperienze interiori, spostando il tuo focus dal fare all’essere.
Il nostro obiettivo è fornirti gli strumenti per Vivere Zen, Vivere il Presente ed essere Padrone delle Tue Esperienze.
Struttura del Corso
Mindfulness: La via di uscita è dentro
La Mindfulness (Consapevolezza) è una pratica sviluppata dal biologo Jon Kabat-Zinn, che ha saputo distillare i precetti delle antiche filosofie orientali (vediche, buddiste, Medicina tradizionale cinese, bioenergetica, Yoga) in un percorso empirico e laico. Questo metodo ti permette di interrompere il ciclo di lotta e fuga (risposta del sistema nervoso simpatico) e di attivare il sistema nervoso parasimpatico, influenzando positivamente l’azione degli ormoni dello stress e del benessere.
Meditazione e Mindfulness a Brescia.
Il corso inizierà a gennaio 2026. La proposta è COMPRENSIVA DI:
- 8 INCONTRI DI GRUPPO di 1 ora e 30 ciascuno, il MARTEDI DALLE 20:15 ALLE 21:45.
- Le lezioni sono registrate e possono essere recuperate in caso di assenza, visualizzando la registrazione.
- 1 SESSIONE INDIVIDUALE PERSONALIZZATA (da prenotare dopo il 5° incontro).
- MATERIALE teorico scritto personalmente da daria placidi piu di 100pagine.
- VIDEO E AUDIO GUIDE ALLA MEDITAZIONE E MINDFULNESS.
Daria Placidi sarà disponibile anche per incontri individuali di Mindfulness live e online personalizzati, della durata di un’ora su prenotazione.
Cosa Imparerai a Fare: Benefici Concreti e Relazionali
Grazie al corso di Mindfulness e Meditazione a Brescia potrai imparare a:
- Gestire efficacemente lo stress quotidiano e le situazioni difficili della vita.
- Migliorare le tue relazioni con gli altri e sviluppare empatia e compassione.
- Sviluppare una relazione più sana con il cibo (riducendo la fame emotiva).
- Gestire le emozioni e il flusso di pensieri ricorrenti.
- Osservare, riconoscere e comprendere le tue trappole mentali e i tuoi automatismi.
- Entrare in contatto con le tue esperienze interiori.
- Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante.
- Prenderti cura di te stesso/a (self care).
VUOI PROVARE QUESTO CORSO? Richiedi subito la tua consulenza gratuita.
La Scienza e i Benefici della Mindfulness e Meditazione
Oltre 3000 studi scientifici ne attestano l’efficacia: praticare la Mindfulness per soli 10 minuti al giorno, per almeno due settimane, innesca benefici tangibili su cervello, umore, concentrazione, benessere, salute e persino sulle relazioni, sul lavoro e sul corpo.
Ecco un panorama dei principali impatti positivi:
- Equilibrio Emotivo: Modera i disturbi dell’umore e potenzia l’intelligenza emotiva.
- Gestione dello Stress: Riduce drasticamente ansia e stress. Aiuta a tenere sotto controllo attacchi di panico e depressione.
- Capacità Cognitive: Affina la concentrazione, ottimizzando la gestione del deficit di attenzione. Migliora l’apprendimento e la memoria e stimola la creatività.
- Resilienza: Incrementa la forza mentale e la capacità di resilienza.
- Salute Cardiovascolare e Respiratoria: Contribuisce a gestire la frequenza cardiaca e respiratoria e riduce la pressione sanguigna. Supporta la prevenzione dell’asma.
- Benessere Fisico: Offre supporto nella gestione di condizioni come la psoriasi.
- Relazioni: Aumenta l’empatia e migliora la qualità delle relazioni. Sviluppa la compassione.
- Abitudini: Diminuisce le preoccupazioni e aiuta a controllare la fame emotiva.
- Performance: Migliora le prestazioni sportive.
Programma e Temi Trattati nel Corso
Meditazione e Mindfulness
Cos’è la meditazione? Discorsi consapevoli. Introduzione al buddismo. Quali sono le forme di controllo, le trappole mentali che ci impediscono di allontanare i pensieri. I benefici della meditazione e dell’ascolto consapevole. La filosofia Zen. Cos’è lo sguardo interiore? L’assenza di giudizio e la contemplazione della bellezza. Il vivere il qui e ora. Le visualizzazioni guidate e le tecniche di respiro consapevole.
Mente, Meditazione e Corpo
I pensieri continui, i pensieri di stress, preoccupazione e ansia, vengono memorizzati dal corpo e trasformati in tensione fisica, difetti posturali, sintomi di disagi e contrattura. Liberando il corpo dalle tensioni liberiamo i pensieri somatizzati in esso. Quando il corpo ha libertà di movimento anche la nostra mente è libera. Il movimento corporeo (yoga zen, tecniche corporee, camminata Tich Nat Than, zen stretching, 5 tibetani, qi gong, 10 movimenti consapevoli) come strumento di meditazione, consapevolezza e riattivazione energetica.
Le Emozioni
Conoscere le emozioni, le reazioni e i cambiamenti per imparare ad ascoltarli. L’influenza delle emozioni sugli ormoni e l’impatto sul corpo. Il linguaggio dell’amore, la forza delle affermazioni positive e il dialogo interiore (Learning love). Riconoscere le risorse e le relazioni come crescita interiore. Ascolto consapevole in relazione per potersi nutrire emozionalmente. L’empatia, la condivisione delle risorse e lo sviluppo della gratitudine. Meditazioni a tema
Consapevolezza dei Propri Bisogni
Riconoscere il dialogo giudicante che vive dentro di noi. Creazione delle immagini di dolore e di disagi che impediscono il libero fluire dell’energia. Condivisione delle sensazioni di rabbia, paura e tristezza. La compassione come alleata.
Suono, Energia e Vibrazione
Ogni parola è una vibrazione che influenza la nostra realtà. A livello quantistico e spirituale, il suono non è solo ascolto, ma un veicolo energetico che allinea il nostro campo vibrazionale. Esploreremo i Mantra come forme di preghiera senza parole e la loro azione sui 7 Chakra (centri energetici). Approfondiremo la Kundalini meditation come pratica di risveglio di questa energia vitale.
Regolamento e Iscrizioni
Per massimizzare la tua esperienza trasformativa, ti incoraggiamo a vivere pienamente il percorso. Investire nella tua presenza a tutti gli incontri e dedicare tempo quotidiano alle pratiche consigliate a casa è il modo migliore per integrare gli insegnamenti e vedere sbocciare i benefici nella tua vita di tutti i giorni. È un impegno verso la tua crescita.
Viene inoltre richiesto ai partecipanti di non utilizzare i cellulari durante lo svolgimento degli incontri.
I corsi sono a numero chiuso